最近的天气可以说是冷得随时都在瑟瑟发抖，不少人棉裤、羽绒服都已穿上。泡脚，也被提上了日程，泡个脚神清气爽，晚上睡觉也暖暖的。但您真的会泡脚吗？

泡脚能促进血液循环，降低足部肌张力，放松全身，缓解头痛、腰背疼、骨疼，促进睡眠。泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗，身体微微发热就好，这时身体的血液循环就已经比较通畅了。

泡脚时间和温度

晚上7-9点，泡脚可以补充气血。晚饭后半个小时内不要泡脚，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等情况。水温因人而异，泡脚的温度，一般比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。泡脚最好选择木桶。木桶的保温效果较好，降温慢。脚上茧多的人，水温高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

4类人泡脚需谨慎

1.有基础血管疾病的人

泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间不宜过长，10分钟左右即可。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。

3.静脉曲张患者

静脉曲张患者千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，很可能越泡越肿。

4.足癣等皮肤病患者

足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚，一旦皮肤破损，容易造成感染。

泡脚加什么好？

生姜温通经脉，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显，可有效预防治疗轻症风寒感冒。

花椒温中止痛，祛湿散寒，治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络。

艾叶改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

柠檬可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老，对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

正确的泡脚方式，您学会了吗？

今晚就赶紧泡起来吧~