腱鞘炎平时可以通过温水洗手、旋转手腕、抬起手臂等方法进行保养。腱鞘炎主要发生在拇指和中指。患者一旦患此病，就会出现屈伸功能紊乱，尤其是早上起床时。然而，活动后，疼痛会减轻，并可能消失。具体保养方法如下：

1.温水洗手：应该养成用温水洗手的好习惯，这可以很好地减轻疼痛，经常转动手指和按摩自己。如果发现这种疾病，应该尽快治疗，以免将来更严重、更难治愈。

2.旋转手腕：当手指疼痛时，可以做一个温和的手部动作来缓解疼痛症状。转动手腕是一种很好的减压动作。做这个动作时，可以帮助手的血液循环，消除手腕的弯曲姿势。因此，采取这一动作往往具有缓解的效果。

3.抬起手臂：可以举起双手，并且要高于自己的头部。转动手臂时，可以转动手腕。此动作可缓解身体多个部位的疲劳，并能很好地调节肩部、颈部和上背部因工作而产生的疲劳，有助于缓解压力。

腱鞘炎要多食水果：可以吃一些桔子，苹果，生梨，山楂等，以补充维生素和均衡营养。要注意做好防寒保暖，避免关节受凉。避免过量的手工劳动的方式，工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。平时注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，保持局部的清洁干燥，做到有规律的作息，保证充足的睡眠，避免发生感染。