对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡。

用好6个小改变，血糖平稳，防并发症!

1、杂一点儿

杂一点儿，通过合理地食物搭配来控制血糖。

主食杂

选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来搭配：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

种类杂

除了主食，我们还有做到其他食物种类杂。

2、粗一点儿

主食要粗点儿好，主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。

3、懒一点儿

许多糖友和糖友的家属在做饭，应该懒一点、蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。

4、瘦一点儿

糖尿病人，肉不能少。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。

大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。

培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

5淡一点儿

烹调的时候，淡一点儿。

为了预防糖尿病并发症，就需要控制血压、血脂，需要注意吃得淡点儿：油盐都要少点，以帮助控制血压和血脂。

6、忌一点儿

戒烟

烟中的有害成分，可以损伤血管，对于糖尿病人而言，如果还吸烟的话，无异于雪上加霜。

限酒

喝酒，特别是空腹喝酒可以诱发低血糖，而对于服用磺脲类降糖药的糖尿病人而言，就更加危险。所以，糖尿病人不应该喝酒。

最后，我们来总结一下

杂一点儿，食物搭配控糖好

粗一点儿，主食选粗不选细

懒一点儿，烹调犯懒助稳糖

瘦一点儿，选瘦弃肥控能量

淡一点儿，油盐少放病情稳

忌一点儿，戒烟限酒防并发