适当补钙、经常运动和均衡饮食。具体措施包括：

1、均衡营养，适当补钙。注意从饮食中补充钙，每日钙摄入量不少于1.2g，并给予生理需要量的维生素D。　　

2、提倡体育锻炼，增加成年骨的储备。年轻人的骨骼对运动的敏感性比老年人强，所以35岁时就应开始进行有规律的锻炼，最好是负重活动，增加骨量储备。

3、积极治疗与骨质疏松症有关的疾病。如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

4、保护肝肾功能有利于活性维生素D3的形成，有利于骨骼的矿化。