运动前注意事项与准备工作

适应证：轻中度 2 型糖尿病患者、稳定期的 1 型糖尿病患者、肥胖型 2 型糖尿病患者（最佳适应证）。

禁忌证：合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常、严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重的眼底病变、新近发生的血栓、血糖未得到较好控制 (>16.8 mmol/L)、有明显酮血症或酮症酸中毒者。 运动治疗的实施要注意安全性、科学有效性、个体化。

运动前的准备工作:

1.在医院做一次全面的检查，了解自己目前的身体状况；

2.同医生讨论选择最适合的运动方式和运动强度；

3.准备合脚的运动鞋和棉袜，注意密闭和通透性；

4.选择合适的运动场所，寻找合适的运动伙伴，随身携带糖尿病救助卡。

运动治疗方案:根据患者病程、严重程度、并发症、家庭状况、运动习惯制定。

运动前的准备活动：5～10 分钟，如步行、太极拳、保健操，逐步增加运动强度，以使心血管适应，提高关节、肌肉的活动效应。

运动锻炼：通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。

运动后的放松活动：5～10 分钟的慢走、自我按摩等，可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥、心律失常等。