一、何谓骨质疏松症

按照字面上的解释就是多孔的骨骼，这种骨骼比正常的骨骼松脆，容易发生骨折。为了弥补饮食中钙质摄取的不足，身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充，因此造成骨骼多孔的现象。

二、质疏松症常见的发病因素是什么？

通常是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、其它慢性疾病等多重因素交互影响下的复杂结果。

三、骨质疏松的防治方法：

1、多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙的吸收。

2、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

3、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

4、忌烟、忌酒。

5、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨代谢

6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

7、饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构

老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体

与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

增加食物中钙质的诀窍:烹煮肉或骨头的汤料时，加入少许醋便可增加钙质含量。 烧其它的菜时，加入乳酪或豆腐。制糕饼、饼干、面包及甜点时，加些脱脂奶粉。钙质有许多不同的来源，水溶性的柠檬酸钙，乳酸钙及葡萄糖酸钙比较容易吸收。 不溶于水的碳酸钙不易吸收。大多数人长期服用钙质补充制剂，没有不良反应。 有肾结石病史的人，要谨慎使用。

预防胜于治疗。防治骨质疏松症的最重要原则-----在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查 。饮食起居作息要正常，适度的运动。

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

（3）运动可促进人体的新陈代谢。