肾脏，是人体最重要的代谢器官，默默无闻地为机体健康保驾护航，然而人们不经意间就伤害了它，日常生活中，哪些行为可能会加重肾病呢？

01经常熬夜

现代生活节奏快，人们经常熬夜加班，身体过度透支，多项研究表明：长期睡眠状态不佳，睡眠小于6小时，蛋白尿风险会明显增加。科学家们用大量数据告诫我们：要想保护好肾脏，应从每晚7--8小时的好睡眠开始。

02吃得很咸

肾友们食盐的摄入量建议3--6克/天，普通肾病科控制6克/天的食盐摄入量，蛋白尿、水肿、高血压和少尿的患者需要严重限制盐（3克/天）。如果长期吃得很咸，会导致血压控制不好，加重肾脏负担。

03不爱喝水

泌尿道感染、结石最喜欢盯着不爱喝水的人群。充分的水分能有利于人体自身代谢废物的排出，而且对泌尿系统也有自净作用。因此，保护肾脏，应保证每天2000--2500ml以上的饮水量最佳。

04缺乏运动

很多研究表明：低体力活动状态水平，与肾病患者的不良预后有密切关联。科学合理运动能有效降低血压、调节血脂、降低血糖、减轻机体的免疫炎症反应等，让肾病患者获益良多。

05滥用药物

人们常说是药三分毒，并非全无道理的。肾脏和肝脏是人体最重要的排毒脏器。不论中药西药，科学用药可治病救人，反之则容易伤肝肾。因此，肾病患者用药时一定要咨询专科医生，尤其是对于一些肾损伤药物，如止痛片、抗生素类的药物，更需慎重对待。

06过分担忧

人们常说生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑。良好的情绪与身体的健康状态息息相关。长期的焦虑抑郁、精神紧张，容易出现血压升高、内分泌、代谢紊乱。因此，面对肾病，肾病患者应摆正心态积极应对，不必为难着自己。

07反复感染

反复的呼吸道感染和泌尿道感染，会诱发并推动肾病的病情进展。因此，当发现上述感染时，需要及时干预和规范治疗。

08从不体检

我们常把肾脏病称为“沉默的杀手”，因为很多肾病患者早期并没有明显症状。若从不体检，很可能会错过肾病早期发现的机会。因此请重视体检，尿常规、肾功能、肾脏B超可以帮助您筛查肾脏问题，如有异常，请到肾内科就诊。

09长期不控制基础疾病

血糖、血压长期控制不好，以及反复高尿酸问题，都持续损伤着肾脏的血管，最终累及肾脏功能。因此，当有高血压、糖尿病、高尿酸血症等疾病时，应该注意定期检查肾功能。