1、食疗养生

民以食为天，人体所有的营养物质都来自于吃。同时，秋季也是养肺润燥的好时机，秋季在中医来看五色为白，因此很多白色的食物都是养肺的，比如山药、银耳、秋梨等；很多时令水果蔬菜也有很好的补益作用。比如石榴养脾，香蕉通便等；早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的杂粮养生粥，既可以补充水分，养护肠胃，对于排除肠道毒素也有很好的作用。平时不妨随身携带保温杯，喝一些蜂蜜水、枸杞子茶、桂花绿茶等，不但可以防止自由基等毒素对身体的伤害，还可以提升精力，对于上班一族来说非常适合。

2、吐纳养生

秋季全身气血循环减慢，经络容易堵塞。因此，时长给自己按摩，做一些经络操都是非常有好处的。比如，晨起坐在床上可以做呼吸吐纳，鼻吸嘴吐，待呼吸均匀全身放松后，上下牙轻轻地叩击，如有津液可以分三次下咽，十分钟后再起床活动。此法对于固肾强身有一定的好处，对于高血压人群来说也可以防止突然起床造成的直立性低血压。另外，晚上睡觉前，也不妨用温水泡脚，如果体寒的人还可以加入干姜和花椒来祛寒湿。

3、经络养生

中医的经络穴位养生法再民间流传甚广，身后老百姓的喜爱。虽然秋天的运动不宜激烈，但像太极拳等还是非常合适的，无论是在室内还是室外都可进行，帮助身体阴阳平衡。另外，像五禽戏、五行操、十二经络操等都可以帮助畅通经络，强身健体。而平时坐下来的时候，也不放多多敲打双腿内外两侧，因为人体的肝经、脾胃经等都通过脚部。晚上洗完脚后，坐在床上可以搓热脚心，按摩脚底涌泉穴，增强自身元气。