老人养生注意五个禁忌

　　⑴、忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

　　⑵、忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

　　⑶、忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

　　⑷、忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

　　⑸、忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

对老人来说，这五大禁忌是最容易出现的问题。老人养生讲究方法，根据每位老人的自身体质，制定适合自己的养生计划，避免这些禁忌发生，这样就能得到很好的保健效果。关于老人养生的窍门有很多，老人可以多来了解和掌握一些秘方，打造更健康的身体体质。

二、高血压病人的健康指导

随着人们生活水平的提高，高血压病呈直线上升趋势，是危害人类健康的主要疾病之一。高血压病不仅患病率高，而且其引起的心、脑、肾并发症是脑卒中、冠心病的主要危险因素。

1、休息：宜适当休息，保证充足的睡眠。注意生活起居有规律，不宜过度劳累，注意劳逸结合，可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳，不宜长期静坐或卧床，避免情绪激动、过度紧张、焦虑及各种不良刺激。

2、饮食：坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类动物，刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅，必要时使用缓泻剂。肥胖者应控制体重，养成良好的饮食习惯；细嚼慢咽，避免过饱，少吃零食。忌烟酒，咖啡和浓茶亦应尽量避免饮用。

3、定期测量血压：高血压病需坚持长期终身规则治疗和保健护理的重要性，定期服降压药，不随意减量或停药，可在医生指导下给予调整，防止血压反跳。在服用降压药的过程中，患者坐位或平躺时起立，动作要尽量缓慢，避免突然起立，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。

三、预防老年人跌倒坠床十大措施

1、加强照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和，使您行动更方便；

2、无台阶、门槛，在经常活动的地方及病房内，不堆放杂物，保持走道畅通；

3、卫生间加防滑垫，保持地面干燥，如果地面弄湿要及时处理；

4、床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换位置；保持地面平坦无障物；

5、日常生活用品不宜放得过高或过低，放在病人容易取到的地方；

6、浴室和坐便器旁加装扶手及报警器；

7、避免穿不合适的鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。避免穿长短不合适的衣裤，以免绊倒；

8、体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，下床时请慢慢起身，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器；　

9、行动不便、虚弱无法自我照顾、视力下降的病人，请陪护陪伴协助活动。

10、躁动不安、意识不清的病人，卧床时请拉起床栏并加强看护；

近年来，越来越多的重大疾病呈现出发病年轻化的趋势 ，尤其是糖尿病、高血压、颈椎病、癌症…… 这些曾经的“ 老年病”，越来越频繁地发生在年轻人身上。而罪魁祸首，正是年轻人不健康的生活方式，例如熬夜刷剧、久坐不动、含糖饮料不离口、不爱运动…… 年轻人却没意识到，糖尿病、脂肪肝、颈椎病、胃溃疡、高血压等慢性病正在悄悄地找上门来。年轻人今天对身体的放纵与不重视，都是在透支身体健康。

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。